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La 5° R, il Recupero

Eccoci arrivati alla ultima R, il Recupero (il tempo che intercorre tra un allenamento ed il successivo)!

L'ho volutamente lasciata come ultima perché è la parte più importante dell'allenamento, quando il tuo corpo cioé cura i microtraumi causati dall'allenamento e ripristina l'omeostasi (l'equilibrio cellulare) 😃

In questa fase è fondamentale dormire (è dimostrato che nella fascia oraria dalle 23 alle 07 il corpo svolge funzioni ormonali atte al miglioramento)

Idratati, è necessario 1ml d'acqua per ogni caloria ingerita (es. 2.000 cal 2lt. d'acqua)

E Nutriti a dovere, ripartisci bene i macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi), mangia verdure in quantità, alcalinizzano il sangue 🌱

Ricorda: Il vero allenamento inizia quando esci dalla palestra! 💪

Al prossimo video-messaggio! 😃

#brunovollaro #personaltrainer

Pubblicato da Bruno Personal Trainer Sorrento su Mercoledì 19 aprile 2017

Eccoci arrivati alla ultima R, il Recupero (il tempo che intercorre tra un allenamento ed il successivo)!

L’ho volutamente lasciata come ultima perché è la parte più importante dell’allenamento, quando il tuo corpo cioé cura i microtraumi causati dall’allenamento e ripristina l’omeostasi (l’equilibrio cellulare) 😃

In questa fase è fondamentale dormire (è dimostrato che nella fascia oraria dalle 23 alle 07 il corpo svolge funzioni ormonali atte al miglioramento)

Idratati, è necessario 1ml d’acqua per ogni caloria ingerita (es. 2.000 cal 2lt. d’acqua)

E Nutriti a dovere, ripartisci bene i macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi), mangia verdure in quantità, alcalinizzano il sangue 🌱

Ricorda: Il vero allenamento inizia quando esci dalla palestra! 💪

Al prossimo video-messaggio!

By |2017-05-02T21:14:32+00:0019/04/2017|Fitness|0 Comments

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