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La 2° R, il riscaldamento

Buonasera, oggi voglio parlarti del riscaldamento, che è la parte fondamentale dell'allenamento, perchè ti permette di evitare infortuni e traumi. 😉

Attorno alle articolazioni ci sono le borse, ed al loro interno il liquido sinoviale che è il miglior lubrificante che esiste in natura perchè si adatta al nostro allenamento 😱

Diventa viscoso quando ci alleniamo con alti carichi e bassa velocità, invece diventa fluido se ci alleniamo a basso carico ed alta velocità 😊

Quindi se il tuo allenamento prevede 4 serie da 8 ripetizioni di squat, prima di eseguirle farai 3/4 serie preparatorie a carichi crescenti avviconandoti al peso delle serie effettive 💪

Investi sempre 10/15 minuti al riscaldamento, ne gioverà la tua longevità 😃

Pubblicato da Bruno Personal Trainer Sorrento su Giovedì 13 aprile 2017

Buonasera, oggi voglio parlarti del riscaldamento, che è la parte fondamentale dell’allenamento, perchè ti permette di evitare infortuni e traumi. 😉

Attorno alle articolazioni ci sono le borse, ed al loro interno il liquido sinoviale che è il miglior lubrificante che esiste in natura perchè si adatta al nostro allenamento 😱

Diventa viscoso quando ci alleniamo con alti carichi e bassa velocità, invece diventa fluido se ci alleniamo a basso carico ed alta velocità 😊

Quindi se il tuo allenamento prevede 4 serie da 8 ripetizioni di squat, prima di eseguirle farai 3/4 serie preparatorie a carichi crescenti avviconandoti al peso delle serie effettive 💪

Investi sempre 10/15 minuti al riscaldamento, ne gioverà la tua longevità

By |2017-05-02T21:05:49+00:0013/04/2017|Fitness|0 Comments

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