8 PILASTRI PER L'ALLENAMENTO DELLA FORZA IN SICUREZZA
8/8 ALGORITMO FINALE
•Intensità delle serie: 8-12 ripetizioni 70/80% del massimale (1RM)
•Frequenza degli allenamenti: 3 giorni alla settimana per un minimo di 48h di recupero
•Durata delle sessioni: 20 minuti per gruppo muscolare, 60"/90" per serie
I valori sono riferiti a movimenti corretti e giuste velocità angolari 😉
Buon allenamento, al prossimo video-messaggio 💪😃
Pubblicato da Bruno Personal Trainer Sorrento su Martedì 2 maggio 2017
8 PILASTRI PER L’ALLENAMENTO DELLA FORZA IN SICUREZZA
8/8 ALGORITMO FINALE
•Intensità delle serie: 8-12 ripetizioni 70/80% del massimale (1RM)
•Frequenza degli allenamenti: 3 giorni alla settimana per un minimo di 48h di recupero
•Durata delle sessioni: 20 minuti per gruppo muscolare, 60″/90″ per serie
I valori sono riferiti a movimenti corretti e giuste velocità angolari 😉
Buon allenamento, al prossimo video-messaggio 💪
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