/8 PILASTRI PER L’ALLENAMENTO DELLA FORZA IN SICUREZZA – 8/8 ALGORITMO FINALE

8 PILASTRI PER L’ALLENAMENTO DELLA FORZA IN SICUREZZA – 8/8 ALGORITMO FINALE

8 PILASTRI PER L'ALLENAMENTO DELLA FORZA IN SICUREZZA

8/8 ALGORITMO FINALE

•Intensità delle serie: 8-12 ripetizioni 70/80% del massimale (1RM)

•Frequenza degli allenamenti: 3 giorni alla settimana per un minimo di 48h di recupero

•Durata delle sessioni: 20 minuti per gruppo muscolare, 60"/90" per serie

I valori sono riferiti a movimenti corretti e giuste velocità angolari 😉

Buon allenamento, al prossimo video-messaggio 💪😃

Pubblicato da Bruno Personal Trainer Sorrento su Martedì 2 maggio 2017

8 PILASTRI PER L’ALLENAMENTO DELLA FORZA IN SICUREZZA

8/8 ALGORITMO FINALE

•Intensità delle serie: 8-12 ripetizioni 70/80% del massimale (1RM)

•Frequenza degli allenamenti: 3 giorni alla settimana per un minimo di 48h di recupero

•Durata delle sessioni: 20 minuti per gruppo muscolare, 60″/90″ per serie

I valori sono riferiti a movimenti corretti e giuste velocità angolari 😉

Buon allenamento, al prossimo video-messaggio 💪

By |2017-05-03T12:24:15+00:0002/05/2017|Fitness|0 Comments

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