8 PILASTRI PER L'ALLENAMENTO DELLA FORZA IN SICUREZZA
7/8 R.O.M.
Se sei stata attenta, avrai notato che abbiamo già trattato questo argomento nella Regola delle 5R, siccome è un argomento fondamentale, voglio approfondirlo con te 🔎
R.o.m. ovvero l'acronimo di Range Of Motion, (raggio di movimento) è la lunghezza dell'esecuzione dell'esercizio espresso in gradi.
La regola generale è che un movimento ampio oltre a reclutare più fibre muscolari mantiene allungato il muscolo in una sorta di "stretching" passivo, ma sarà sempre così? 😕
Nel caso di un gesto sportivo, ad esempio, il movimento DEVE rispettare dei range, degl'angoli, ben precisi.
Anche nella riabilitazione avremo bisogno di misurare i movimenti via via che diverranno più ampi ed in generale TU hai i TUOI romIl mio consiglio è, chiedere sempre qual'è l'escursione giusta per TE, al fine di ottimizzare i risultati ed evitare traumi che ti terranno per un periodo lontano dalla palestra 😉
Buon allenamento, ed arrivederci al prossimo video-messaggio 😊
#brunovollaro #personaltrainer
Pubblicato da Bruno Personal Trainer Sorrento su Sabato 29 aprile 2017
8 PILASTRI PER L’ALLENAMENTO DELLA FORZA IN SICUREZZA
7/8 R.O.M.
Se sei stata attenta, avrai notato che abbiamo già trattato questo argomento nella Regola delle 5R, siccome è un argomento fondamentale, voglio approfondirlo con te 🔎
R.o.m. ovvero l’acronimo di Range Of Motion, (raggio di movimento) è la lunghezza dell’esecuzione dell’esercizio espresso in gradi.
La regola generale è che un movimento ampio oltre a reclutare più fibre muscolari mantiene allungato il muscolo in una sorta di “stretching” passivo, ma sarà sempre così? 😕
Nel caso di un gesto sportivo, ad esempio, il movimento DEVE rispettare dei range, degl’angoli, ben precisi.
Anche nella riabilitazione avremo bisogno di misurare i movimenti via via che diverranno più ampi ed in generale TU hai i TUOI rom
Il mio consiglio è, chiedere sempre qual’è l’escursione giusta per TE, al fine di ottimizzare i risultati ed evitare traumi che ti terranno per un periodo lontano dalla palestra 😉
Buon allenamento, ed arrivederci al prossimo video-messaggio
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