/8 PILASTRI PER L’ALLENAMENTO DELLA FORZA IN SICUREZZA – 7/8 R.O.M.

8 PILASTRI PER L’ALLENAMENTO DELLA FORZA IN SICUREZZA – 7/8 R.O.M.

8 PILASTRI PER L'ALLENAMENTO DELLA FORZA IN SICUREZZA

7/8 R.O.M.

Se sei stata attenta, avrai notato che abbiamo già trattato questo argomento nella Regola delle 5R, siccome è un argomento fondamentale, voglio approfondirlo con te 🔎

R.o.m. ovvero l'acronimo di Range Of Motion, (raggio di movimento) è la lunghezza dell'esecuzione dell'esercizio espresso in gradi.

La regola generale è che un movimento ampio oltre a reclutare più fibre muscolari mantiene allungato il muscolo in una sorta di "stretching" passivo, ma sarà sempre così? 😕

Nel caso di un gesto sportivo, ad esempio, il movimento DEVE rispettare dei range, degl'angoli, ben precisi.
Anche nella riabilitazione avremo bisogno di misurare i movimenti via via che diverranno più ampi ed in generale TU hai i TUOI rom

Il mio consiglio è, chiedere sempre qual'è l'escursione giusta per TE, al fine di ottimizzare i risultati ed evitare traumi che ti terranno per un periodo lontano dalla palestra 😉

Buon allenamento, ed arrivederci al prossimo video-messaggio 😊

#brunovollaro #personaltrainer

Pubblicato da Bruno Personal Trainer Sorrento su Sabato 29 aprile 2017

8 PILASTRI PER L’ALLENAMENTO DELLA FORZA IN SICUREZZA

7/8 R.O.M.

Se sei stata attenta, avrai notato che abbiamo già trattato questo argomento nella Regola delle 5R, siccome è un argomento fondamentale, voglio approfondirlo con te 🔎

R.o.m. ovvero l’acronimo di Range Of Motion, (raggio di movimento) è la lunghezza dell’esecuzione dell’esercizio espresso in gradi.

La regola generale è che un movimento ampio oltre a reclutare più fibre muscolari mantiene allungato il muscolo in una sorta di “stretching” passivo, ma sarà sempre così? 😕

Nel caso di un gesto sportivo, ad esempio, il movimento DEVE rispettare dei range, degl’angoli, ben precisi.
Anche nella riabilitazione avremo bisogno di misurare i movimenti via via che diverranno più ampi ed in generale TU hai i TUOI rom

Il mio consiglio è, chiedere sempre qual’è l’escursione giusta per TE, al fine di ottimizzare i risultati ed evitare traumi che ti terranno per un periodo lontano dalla palestra 😉

Buon allenamento, ed arrivederci al prossimo video-messaggio

By |2017-05-03T12:17:10+00:0029/04/2017|Fitness|0 Comments

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