/8 PILASTRI PER L’ALLENAMENTO DELLA FORZA IN SICUREZZA – 3/8 Frequenza degli allenamenti

8 PILASTRI PER L’ALLENAMENTO DELLA FORZA IN SICUREZZA – 3/8 Frequenza degli allenamenti

8 PILASTRI PER L'ALLENAMENTO DELLA FORZA IN SICUREZZA

3/8 Frequenza degli allenamenti

Quando effettui un allenamento crei delle micro-lesioni all'interno delle fibre muscolari, il giusto tempo che intercorre, tra un allenamento e l'altro, è all'apice del recupero della sessione precedente 🔌

In un allenamento di media intensità, bastano 24/48 ore per recuperare, a patto di esserci alimentati a dovere, in un'atleta che invece applica un'alta intensità può essere necessario anche 72 ore 🔋

Quindi, i principianti possono permettersi più sessioni di allenamento ravvicinate, mentre gli avanzati devono recuperare per più giorni 😉

Buon allenamento e ricorda :" Il tuo corpo migliora quando recuperi e non mentre ti alleni" 💪

Pubblicato da Bruno Personal Trainer Sorrento su Domenica 23 aprile 2017

8 PILASTRI PER L’ALLENAMENTO DELLA FORZA IN SICUREZZA

3/8 Frequenza degli allenamenti

Quando effettui un allenamento crei delle micro-lesioni all’interno delle fibre muscolari, il giusto tempo che intercorre, tra un allenamento e l’altro, è all’apice del recupero della sessione precedente 🔌

In un allenamento di media intensità, bastano 24/48 ore per recuperare, a patto di esserci alimentati a dovere, in un’atleta che invece applica un’alta intensità può essere necessario anche 72 ore 🔋

Quindi, i principianti possono permettersi più sessioni di allenamento ravvicinate, mentre gli avanzati devono recuperare per più giorni 😉

Buon allenamento e ricorda :” Il tuo corpo migliora quando recuperi e non mentre ti alleni”

By |2017-05-03T12:30:13+00:0023/04/2017|Fitness|0 Comments

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